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2020年8月10日 心のこと身体のこと

眠れない時の対処法

睡眠改善のメニューを始めてから、睡眠に関するご質問をいただくこともあり、その中でも「眠れない時はどうすればいいのか」という話題は皆さまとても盛り上がります。

個人的には、「無理に寝ようとしない」ことだと思っています。

そのままベッドの中でうだうだしてもいいし、本を読んでもいいし、一度ベッドから離れてハーブティーを飲んでいただいてもいい。

睡眠は私たちの健康にとって、自分らしく幸せな人生にとって、とってもとっても大切ですので、生活習慣や睡眠環境、体内環境を整え、毎日質の高い睡眠をとっていただきたいと思っています。

でも、人間ですので調子がいい時ばかりでなくて当然です。眠れない日だって、まぁあるでしょう。

そんな時に無理に寝ようとしても、かえって寝られなくなってしまいます。

「1日くらい寝なくても人間大丈夫」と開き直って、無理に寝ようとせず心地よい過ごし方をしてください。そうしているうちに眠気がやってくることも多いですし、万一寝られなくても、身体を休めていればある程度の休息はとれます。

寝られない。そんな日もあります。あまり気にせず、ゆーったりと過ごしましょう。