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2022年8月12日 心のこと身体のこと

暑さで眠れない夜に

台風が近づいているためか今日はいつもより涼しくて嬉しいです。

ですが、最近暑い日やムシムシしていいる日が続いているためか、寝つきが悪いというお声を多くいただきます。

眠れない夜にできる対策はいくつかありますが、一番のおすすめはやはり呼吸です。ゆっくり吸って、ゆっくり吐いてを繰り返し、「い~ち、に~い、さ~ん…」のようにゆったりカウントしてみてください。不思議と眠りに落ちていきます。

また環境を整えることも大切です。お部屋を適温に保つ、心地の良い寝具を使う、就寝の90分前までに入浴をすませておく、寝る前にスマホは見ない、などなどです。

質の高い睡眠が幸せな毎日を作ります。できることから取り入れてみてください。

また、眠れない夜におすすめのアロマは、カモミールベルガモットネロリラベンダーなどたくさんあります。こちらもぜひお試しください。