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2019年8月23日 心のこと身体のこと

呼吸のこと

最近年齢が上がってきたせいか、健康が大切だな~と感じます。

健康のために必要なことは、食べること、寝ること、笑うこと、に加え、呼吸だと個人的には思っています。

普段何気なくしている呼吸ですが、ちょっと意識を向けてみてください。

落ち込んでしまったとき、お腹から深く吸って、ゆっくり吐いてみてください。何回か繰り返すと、不安感が小さくなっているのに気がつくかもしれません。

誰かの発した言葉に怒りがこみあげてしまったとき、呼吸に意識を向けてみてください。気がつくと怒りが小さくなっているかもしれません。

眠れない夜、意識して呼吸してみてください。ゆっくりと吸って、吐いて、吸って、吐いてを繰り返し、ご自分のお腹がふくらんだり、へこんだりするのを感じてください。

無理に寝ようとしなくても大丈夫です。呼吸によって体がゆるんでいけば、睡眠時間が多少短くても、頭や体が休息できているのを感じられると思います。

深い呼吸は自律神経を整えてくれますし、腹式呼吸は内側から内臓を動かすことによりマッサージ効果が期待できます。

簡単にでき、副作用もない、そして何より心地がいい。

あわただしく過ぎていく日々の生活の中で、そんな呼吸に、時々意識を向けてみてあげてください。